Техника выполнения
Начинай каждую тягу со сведения лопаток до сгибания локтей.
- 1
Лягте лицом вниз на пол с вытянутыми руками, держа полотенце натянутым перед собой.
- 2
Поднимите грудь, руки и ноги от пола, чтобы войти в позицию супермена.
- 3
Находясь в поднятом положении, выполните тягу, подтягивая полотенце к груди, сгибая локти в стороны.
- 4
Вытяните руки обратно, затем опустите тело в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
Совет эксперта
Задействуйте ягодицы и мышцы спины, чтобы поднять грудь от земли, и обеспечьте контролируемое движение без рывков.
Частые ошибки
- ✕Переразгибание шеи из-за взгляда вверх
- ✕Опускание ног к полу
- ✕Рывок полотенца за счет корпуса