Разгибание бедра с тросом стоя

Техника выполнения

Слегка наклонись вперёд и двигайся только в рабочем тазобедренном суставе.

1. 1

   Прикрепите манжету для лодыжки к нижнему блоку тренажера и наденьте ее на лодыжку.

2. 2

   Лицом к тренажеру, держитесь за него для поддержки.

3. 3

   Держите колени слегка согнутыми и пресс напряженным.

4. 4

   Медленно выпрямите прикрепленную ногу назад, сжимая ягодицы в верхней точке движения.

5. 5

   Вернитесь в исходное положение с контролем.

6. 6

   Повторите нужное количество повторений перед сменой ног.

Частые ошибки

• ✕Мах ногой за счёт инерции
• ✕Прогиб поясницы при полном выпрямлении
• ✕Глубокое сгибание рабочего колена при выпрямлении