Техника выполнения
Плотно поставь обе стопы на пол и не отрывай таз от скамьи.
- 1
Лягте на горизонтальную скамью, держа EZ-гриф над грудью, руки близко друг к другу.
- 2
Держите локти неподвижными и прижатыми, опустите гриф к лбу.
- 3
Выпрямите руки, чтобы поднять гриф обратно в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти неподвижными и направленными вверх, чтобы эффективно изолировать мышцы трицепса.
Частые ошибки
- ✕Опускание грифа за голову
- ✕Отклонение запястий назад под нагрузкой
- ✕Отрыв плеч от скамьи