Техника выполнения
Расставь пальцы широко и равномерно дави обеими ладонями.
- 1
Примите позу собаки мордой вниз, подняв бедра и прижимая пятки к полу.
- 2
Выполните отжимание, опуская верхнюю часть тела к земле.
- 3
Поднимаясь, перейдите в позу кобры, прогибая спину и смотря вверх.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Совет эксперта
Обеспечьте плавные переходы между позами пика и кобры, чтобы поддерживать постоянное напряжение в мышцах.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей в фазе пайка
- ✕Провисание таза при опускании
- ✕Запрокидывание головы назад в позе кобры