Техника выполнения
Крепко сожми рукояти гантелей и держи запястья ровно над локтями.
- 1
Лягте на горизонтальную скамью с гантелями в каждой руке, руки вытянуты над грудью.
- 2
Опустите одну гантель к боку груди, удерживая другую руку вытянутой.
- 3
Поднимите гантель обратно в исходное положение.
- 4
Чередуйте движение с противоположной рукой.
- 5
Продолжайте чередовать до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Начинайте с гантелями в верхней точке движения, чтобы поддерживать постоянное напряжение на грудных мышцах. Жмите с силой и контролем.
Частые ошибки
- ✕Одновременное опускание обеих гантелей
- ✕Разведение локтей до 90 градусов
- ✕Отрыв стоп от пола