Техника выполнения
Сильно напряги пресс перед каждой тягой каната.
- 1
Встаньте на колени перед тренажером с канатной насадкой на уровне верхней части груди.
- 2
Схватите канат обеими руками и тяните его к лицу, разводя локти в стороны.
- 3
Сожмите лопатки в конце движения.
- 4
Медленно верните руки в исходное положение.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Держите корпус неподвижным и сосредоточьтесь на сжатии лопаток, чтобы эффективно задействовать задние дельтовидные мышцы.
Частые ошибки
- ✕Опускание локтей близко к корпусу
- ✕Раскачивание корпуса назад при тяге
- ✕Резкое опускание стека весов