Техника выполнения
Агрессивно выкинь руки вверх, чтобы помочь телу оторваться от пола.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч и колени слегка согнуты.
- 2
Опуститесь в полуприсед и взорвитесь вверх, поднимая колени к груди.
- 3
В воздухе подтяните колени как можно ближе к груди.
- 4
Приземлитесь мягко на подушечки стоп и сразу опуститесь в полуприсед, чтобы подготовиться к следующему прыжку.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на мягкой посадке, сгибая колени, чтобы поглотить удар. Это поможет защитить ваши суставы и обеспечит лучший контроль во время упражнения.
Частые ошибки
- ✕Приземление на жесткие и прямые колени
- ✕Сведение коленей внутрь при приземлении
- ✕Слишком сильный наклон корпуса при прыжке