Техника выполнения
Взмахни обеими руками вверх при отталкивании, чтобы выпрыгнуть на максимальную высоту в каждом прыжке.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Опуститесь в полуприсед и резко прыгните вверх, поднимая колени к груди.
- 3
Выпрямите ноги, приземляясь мягко на переднюю часть стопы.
- 4
Сразу же вернитесь в полуприсед и повторите прыжок.
- 5
Продолжайте до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Приземляйтесь мягко на переднюю часть стопы, чтобы уменьшить нагрузку на колени и поддерживать быструю реакцию для следующего прыжка.
Частые ошибки
- ✕Подтягивание коленей только до уровня талии
- ✕Сведение коленей внутрь при приземлении
- ✕Опускание груди вперед перед отталкиванием