Техника выполнения
Слегка наклонись в тазу и держи грудь прямо весь подход.
- 1
Прикрепите веревку к высокому блоку и выберите вес.
- 2
Встаньте лицом к блочному тренажеру, ноги на ширине плеч, и возьмите веревку обеими руками.
- 3
Держа руки прямыми, потяните веревку вниз к бедрам, сокращая широчайшие.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя напряжение в широчайших.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите корпус напряженным и сосредоточьтесь на движении через широчайшие, а не позволяйте рукам выполнять всю работу.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при движении каната вниз
- ✕Раскачивание корпуса вперед для старта
- ✕Сближение концов каната между собой