Техника выполнения
Тяни плечи вниз, отводя их от ушей при выжимании тела вверх.
- 1
Лягте на живот и разместите руки чуть шире плеч.
- 2
Оттолкнитесь ладонями, поднимая верхнюю часть тела от пола, держа локти близко к телу.
- 3
С контролем опустите себя обратно, не позволяя телу касаться пола.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до пят, сосредоточившись на использовании трицепсов для отталкивания от пола.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны
- ✕Переразгибание шеи при подъеме
- ✕Недоведение до полного разгибания вверху