Техника выполнения
Плотно прижимай стопы к полу, чтобы зафиксировать натяжение полотенца.
- 1
Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол, держа полотенце обеими руками.
- 2
Поместите полотенце под колени и держите его ладонями вверх.
- 3
Сгибая бицепсы, подтяните руки к плечам, натягивая полотенце.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Обеспечьте постоянное натяжение в полотенце, тянув его в стороны на протяжении всего движения для эффективной работы бицепсов.
Частые ошибки
- ✕Отрыв головы и плеч от пола
- ✕Чрезмерное разведение локтей в стороны
- ✕Разгибание запястий назад при сгибании