Техника выполнения
Начинай опускание с отведения таза назад, прежде чем сгибать колено.
- 1
Встаньте на одной ноге, другую ногу вытянув вперед, держа по гантели в каждой руке по бокам.
- 2
Опустите тело, сгибая стоящую ногу, держите спину прямой и бедра назад.
- 3
Опуститесь как можно ниже, сохраняя баланс, затем оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Держите грудь высоко и пресс напряженным на протяжении всего движения для поддержания баланса и стабильности.
Частые ошибки
- ✕Заваливание опорного колена внутрь
- ✕Округление поясницы при опускании
- ✕Опускание вытянутой ноги к полу