Мертвый жук (вариация 2)

Техника выполнения

Тяни нижние ребра вниз к полу при вытягивании каждой конечности.

1. 1

   Лягте на спину, вытянув руки к потолку и согнув колени под углом 90 градусов.

2. 2

   Медленно опустите правую руку и левую ногу к полу, сохраняя поясницу прижатой к земле.

3. 3

   Вернитесь в исходное положение и повторите с противоположной рукой и ногой.

4. 4

   Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Опускание обеих конечностей с одной стороны
• ✕Спешка на фазе опускания конечностей
• ✕Отрыв головы и плеч от пола