Техника выполнения
Выталкивай бедро задней ноги вперёд синхронно с каждым ударом для мощности.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
- 2
Поднимите кулаки на уровень подбородка, локти прижаты.
- 3
Выдвиньте одну руку вперед в ударном движении, поворачивая корпус во время удара.
- 4
Быстро верните руку и повторите с другой рукой.
- 5
Продолжайте чередовать удары нужное время или количество повторений.
Совет эксперта
Поворачивайте корпус с каждым ударом и держите руки высоко, чтобы защитить лицо, имитируя настоящую боксерскую стойку для тренировки всего тела.
Частые ошибки
- ✕Переразгибание бьющей руки на полную длину
- ✕Разворот стоп наружу при каждом ударе
- ✕Опускание защитной руки ниже подбородка