Техника выполнения
Держи бодрый непрерывный темп, чтобы каждое повторение перетекало в следующее.
- 1
Встаньте прямо, ноги вместе, руки по бокам.
- 2
Немного согните колени и прыгните в воздух.
- 3
При прыжке разведите ноги на ширину плеч. Одновременно поднимите руки над головой.
- 4
Прыгните обратно в исходное положение, опуская руки по бокам.
- 5
Повторяйте до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и приземляйтесь мягко на носки, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
Частые ошибки
- ✕Блокировка коленей во время прыжка
- ✕Поднятие рук только до уровня плеч
- ✕Наклон корпуса вперёд при каждом прыжке