Техника выполнения
Задай ровный темп и делай выдох на каждое второе подтягивание колена.
- 1
Начните в высоком положении планки с руками на ширине плеч.
- 2
Подтяните одно колено к груди, удерживая другую ногу прямой.
- 3
Быстро смените ноги, поднимая другое колено к груди.
- 4
Продолжайте чередовать ноги в быстром темпе.
- 5
Повторите нужное количество раз или времени.
Совет эксперта
Держите корпус напряженным и спину прямой, чтобы предотвратить подскакивание бедер.
Частые ошибки
- ✕Смещение рук вперед за линию плеч
- ✕Выведение колена наружу, а не внутрь
- ✕Сильное приземление на носки при смене