Техника выполнения
Держи локти согнутыми под девяносто градусов, работая руками.
- 1
Встаньте на месте, ноги на ширине бедер.
- 2
Начните бегать, поочередно поднимая колени, используя легкое и пружинистое движение.
- 3
Размахивайте руками в координации с ногами, чтобы поддерживать баланс и импульс.
- 4
Продолжайте в течение нужного времени или пока не достигнете целевого пульса.
Совет эксперта
Сохраняйте прямую осанку и напрягите корпус, чтобы поддерживать нижнюю часть спины, и сосредоточьтесь на мягкой посадке, чтобы уменьшить удар на суставы.
Частые ошибки
- ✕Скрещивание рук за средней линией
- ✕Слишком высокий подъём коленей
- ✕Удар о пол прямой ногой