Техника выполнения
Вытяни руки прямо перед собой на уровне плеч для противовеса.
- 1
Встаньте, ноги немного шире плеч, носки слегка развернуты наружу.
- 2
Опуститесь в присед, держите грудь вверх, колени над носками.
- 3
В нижней точке приседа сделайте небольшие пульсации вверх и вниз в течение трех счетов.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите вес на пятках и поддерживайте медленный, контролируемый темп, чтобы увеличить время под напряжением для мышц ног.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при пульсациях
- ✕Полный выход из приседа между пульсациями
- ✕Чрезмерный наклон туловища вперед