Техника выполнения
Опускай грудь примерно до двух сантиметров от пола в каждом повторе.
- 1
Начните в стандартном положении отжиманий, руки чуть ниже груди.
- 2
Поверните руки наружу, чтобы пальцы смотрели на носки или немного в стороны.
- 3
Перенесите вес тела вперед, чтобы плечи оказались перед руками.
- 4
Опустите тело к полу, держа локти близко к телу.
- 5
Оттолкнитесь обратно в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Наклоняйтесь вперед как можно больше, сохраняя прямую линию тела, чтобы увеличить сложность и акцентировать внимание на плечах и груди.
Частые ошибки
- ✕Удержание пальцев, направленных прямо
- ✕Разведение локтей в стороны
- ✕Подъем таза вверх в каждом повторе