Техника выполнения
Отводи локти назад за ребра в каждом повторении.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Держите полотенце обеими руками, на ширине плеч, и вытяните руки перед собой.
- 3
Наклонитесь в бедрах, опуская торс почти параллельно полу, держа полотенце натянутым.
- 4
Потяните полотенце к поясу, сгибая локти и сжимая лопатки вместе.
- 5
Медленно верните руки в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите спину прямой и избегайте округления плеч, чтобы предотвратить травмы и обеспечить максимальное вовлечение мышц спины.
Частые ошибки
- ✕Подъем корпуса выше параллели с полом
- ✕Тяга полотенца до уровня груди
- ✕Провисание полотенца между повторениями