Техника выполнения
Плотно упрись стопами в петлю из полотенца, чтобы создать равномерную противотягу.
- 1
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- 2
Оберните полотенце вокруг подошв ног и держите каждый конец руками.
- 3
Потяните полотенце к талии, сводя лопатки вместе.
- 4
Медленно вытяните руки назад в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямой и избегайте округления плеч, чтобы предотвратить травмы и эффективно задействовать мышцы спины.
Частые ошибки
- ✕Тяга полотенца высоко к груди
- ✕Разгибание кистей назад во время тяги
- ✕Наклон шеи вперёд к груди