Техника выполнения
Равномерно распределяй вес между обеими стопами весь подход.
- 1
Встаньте лицом к блочному тренажеру с кабелем, установленным на самом низком уровне.
- 2
Наклонитесь в бедрах и коленях, сохраняя спину прямой, чтобы принять наклоненное положение.
- 3
Схватите ручку кабеля обеими руками и потяните ее к талии.
- 4
Сожмите лопатки вместе в верхней точке движения.
- 5
Медленно вытяните руки, вернувшись в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и спину ровной на протяжении всего упражнения, чтобы защитить поясницу и обеспечить правильное задействование широчайших мышц.
Частые ошибки
- ✕Тяга к груди вместо пояса
- ✕Сильное разведение локтей при тяге
- ✕Выпрямление между повторениями