Боковой подъем в наклоне на блоке

Техника выполнения

Держи кисть нейтрально, а большой палец вверх весь подход.

1. 1

   Встаньте рядом с тренажером с кабелем и возьмитесь за ручку рукой, которая дальше от него.

2. 2

   Наклонитесь от тренажера, держа ноги близко друг к другу.

3. 3

   Слегка согнув локоть, поднимите руку до уровня плеча.

4. 4

   Медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить сторону.

Частые ошибки

• ✕Стойка прямо вместо наклона в сторону
• ✕Поднимание руки выше уровня плеч
• ✕Сильное сгибание локтя в тягу