Техника выполнения
Выпрыгивай стопами строго на ширину плеч в каждом повторе.
- 1
Начните в положении высокой планки, руки под плечами.
- 2
Прыгните ногами в стороны, как при прыжках на месте.
- 3
Немедленно прыгните ногами обратно в исходное положение.
- 4
Держите пресс напряженным и повторяйте нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до пят, избегайте прогибов или поднятия бедер. Поддерживайте сильное положение планки на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при прыжке ногами
- ✕Опускание головы между плечами
- ✕Слишком жесткое приземление на стопы