Техника выполнения
Резко выдохни, когда тянешь рукоять поперек тела.
- 1
Установите кабель на самое низкое положение и прикрепите ручку.
- 2
Встаньте на ширине плеч, боком к блочному тренажеру.
- 3
Возьмите ручку обеими руками и потяните её через тело, поворачивая корпус.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя вес на протяжении всего движения.
Совет эксперта
Задействуйте корпус и поддерживайте стабильную базу, чтобы обеспечить правильное нацеливание мышц и баланс.
Частые ошибки
- ✕Начало тяги за счет рук
- ✕Скручивание только плеч без корпуса
- ✕Падение веса на стопке при возврате