Техника выполнения
Держи локти под углом 45 градусов к корпусу весь подход.
- 1
Начните в положении отжиманий, но поддерживайте вес тела на кончиках пальцев, а не на ладонях.
- 2
Опустите тело к полу с контролем, сохраняя его прямым.
- 3
Поднимитесь обратно в исходное положение, удерживая вес на кончиках пальцев.
- 4
Выполните упражнение нужное количество раз.
Совет эксперта
Это продвинутое упражнение, которое создает значительную нагрузку на пальцы и запястья. Начинайте с частичного веса тела и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы избежать травм.
Частые ошибки
- ✕Провисание бедер при опускании
- ✕Чрезмерное разгибание кистей под нагрузкой
- ✕Опускание на всю ладонь