Техника выполнения
Плотно упрись пятками в пол при подъёме корпуса.
- 1
Лягте, лицом от кабельной машины, с блоком на самом низком уровне.
- 2
Схватите ручки кабеля верхним хватом.
- 3
С легким сгибом в локтях поднимите руки прямо перед собой до уровня плеч.
- 4
Медленно опустите ручки обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и избегайте использования инерции тела для подъема веса. Сосредоточьтесь на использовании мышц плеч для выполнения подъема.
Частые ошибки
- ✕Тяга головы вперёд руками
- ✕Сгибание коленей при подъёме
- ✕Округление поясницы в верхней точке