Техника выполнения
Сожми ягодицы и сохраняй ровную осанку в каждом повторе.
- 1
Встаньте спиной к блочному тренажеру с блоком, установленным на минимальной высоте.
- 2
Схватите ручки кабеля пронированным хватом.
- 3
С легким сгибанием в локтях поднимите руки прямо перед собой до уровня плеч.
- 4
Медленно опустите ручки обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и избегайте использования инерции тела для подъема веса. Сосредоточьтесь на использовании мышц плеч для выполнения подъема.
Частые ошибки
- ✕Слишком сильное сгибание локтей
- ✕Поднимание рук выше уровня плеч
- ✕Западание кистей назад