Техника выполнения
Прижми лопатки вниз и назад перед началом каждой тяги.
- 1
Прикрепите прямую штангу к нижнему блоку тренажера.
- 2
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 3
Возьмитесь за штангу прямым хватом, руки чуть уже плеч.
- 4
Поднимите штангу прямо к подбородку, ведя локтями.
- 5
Медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
Совет эксперта
Держите движение контролируемым и избегайте подъема веса слишком высоко, чтобы не создавать излишнего напряжения на плечи.
Частые ошибки
- ✕Ведущее движение запястьями вместо локтей
- ✕Раскачивание корпуса для создания инерции
- ✕Отведение грифа от тела