Техника выполнения
Отклонись назад под сложным углом, не перекатываясь на копчик.
- 1
Сядьте на пол, руки за спиной для поддержки.
- 2
Наклонитесь немного назад и поднимите ноги от пола.
- 3
Двигайте ногами по схеме '8', чередуя перекрестие одной ноги над другой.
- 4
Держите движение контролируемым и непрерывным.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на создании плавного движения в виде восьмерки ногами, чтобы задействовать мышцы кора под разными углами.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей при движении в виде восьмерки
- ✕Округление верхней части спины вперед
- ✕Остановка в каждой точке пересечения