Раздельный присед с гирей

Техника выполнения

Удерживай бёдра развёрнутыми строго вперёд в каждом повторе.

1. 1

   Встаньте, ноги в шахматном порядке, одна нога впереди, другая сзади, держа гирю в каждой руке по бокам.

2. 2

   Опустите тело в выпад, сохраняя переднее колено в линии с ногой и заднее колено направленным к полу.

3. 3

   Оттолкнитесь от передней пятки, чтобы вернуться в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений, прежде чем сменить ноги.

Частые ошибки

• ✕Сведение переднего колена внутрь
• ✕Разворот задней стопы наружу
• ✕Смещение гирь вперёд от бёдер