Техника выполнения
Сделай короткую паузу, когда руки сойдутся перед грудью, перед возвратом.
- 1
Прикрепите резинку к низкой точке крепления.
- 2
Встаньте спиной к точке крепления, держа концы резинки с вытянутыми руками в стороны и ладонями вперед.
- 3
С легким сгибом в локтях, сведите руки вместе перед телом плавной дугой.
- 4
Медленно верните руки в исходное положение, чувствуя растяжение в груди.
- 5
Повторите необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Держите легкий сгиб в локтях и сосредоточьтесь на использовании мышц груди, чтобы свести руки вместе.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при сведении рук
- ✕Подъём рук выше уровня плеч
- ✕Слишком близкий шаг к точке крепления