Разведение рук с резиновым жгутом на грудь

Техника выполнения

Плотно прижми обе стопы к полу и поставь одну чуть впереди для баланса.

1. 1

   Прикрепите резинку к точке крепления на уровне груди.

2. 2

   Встаньте спиной к точке крепления, держа концы резинки с вытянутыми руками в стороны и ладонями вперед.

3. 3

   С легким сгибом в локтях, сведите руки вместе перед грудью.

4. 4

   Медленно верните руки в исходное положение, контролируя сопротивление.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Сгибание локтей больше 90 градусов
• ✕Опускание рук ниже уровня плеч
• ✕Наклон корпуса вперед к эспандеру