Техника выполнения
Сильно напряги пресс и держи рёбра ровно над тазом.
- 1
Встаньте на середину резинки, ноги на ширине плеч.
- 2
Держите концы резинки руками на уровне плеч, ладони вниз.
- 3
Вытяните одну руку вперед до полного разгибания.
- 4
Верните руку в исходное положение и повторите с другой рукой.
- 5
Продолжайте чередовать руки до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы толкаете резинку прямо вперед и избегайте блокировки локтей в полном разгибании, чтобы сохранить напряжение в мышцах груди.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны
- ✕Жим одной руки вверх под углом
- ✕Опускание нерабочей руки вниз