Техника выполнения
Плотно упрись коленями в пол и удерживай это весь подход.
- 1
Закрепите резинку на высоком анкерном пункте.
- 2
Встаньте на колени и держите резинку обеими руками за шеей.
- 3
Сожмите пресс и наклоните торс к бедрам.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя напряжение в прессе.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения под контролем и сосредоточьтесь на использовании пресса для тяги вниз, а не полагайтесь на инерцию.
Частые ошибки
- ✕Выталкивание бедер вперед для старта
- ✕Тяга эспандера вниз руками
- ✕Резкий возврат эспандера обратно