Техника выполнения
Сделай паузу на одну секунду в нижней точке каждого приседания.
- 1
Встаньте на ширине плеч, держа вес перед грудью обеими руками.
- 2
Отведите бедра назад и согните колени, чтобы присесть, держа вес перед собой для баланса.
- 3
Держите грудь высоко и спину прямой, когда опускаетесь.
- 4
Толкните пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Используйте вес, который позволяет вам приседать с правильной формой и глубиной, сохраняя баланс на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при опускании
- ✕Подъём на носки при вставании
- ✕Сильный наклон груди вперёд при приседании