Техника выполнения
Приседай минимум до параллели бёдер, прежде чем начинать поворот.
- 1
Встаньте на ленте с ногами на ширине плеч, держа другой конец обеими руками перед собой.
- 2
Приседайте, сохраняя грудь поднятой и спину прямой.
- 3
Поднимаясь из приседа, поверните корпус в одну сторону, перенося ленту через тело.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите движение, чередуя стороны с каждым повторением.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы сохраняете сильный, стабильный пресс на протяжении всего упражнения, чтобы максимально задействовать мышцы живота.
Частые ошибки
- ✕Скручивание только рук, а не корпуса
- ✕Сведение колен внутрь при приседании
- ✕Перекат на носки во время поворота