Техника выполнения
Прижми стопы к полу на ширине плеч, чтобы создать надежную опору.
- 1
Закрепите ленту над собой и возьмитесь за нее обеими руками, шире плеч.
- 2
Наклонитесь в бедрах и коленях, слегка наклонившись вперед с прямой спиной.
- 3
Потяните ленту вниз к груди, сгибая локти и сводя лопатки вместе.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть локти вниз и назад, сжимая лопатки вместе, чтобы полностью задействовать широчайшие мышцы спины.
Частые ошибки
- ✕Округление позвоночника при наклоне
- ✕Широкое разведение локтей при тяге
- ✕Подъем таза до рук в каждом повторе