Техника выполнения
Держи запястья прямыми и на одной линии с предплечьями весь подход.
- 1
Лягте на пол с гантелями в каждой руке, руки вытянуты к потолку.
- 2
Согните локти, опуская гантели к лбу.
- 3
Держите верхние руки неподвижными; движение должно происходить только в локтях.
- 4
Вытяните руки обратно в исходное положение, сжимая трицепсы в верхней точке.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите верхние руки неподвижными и двигайте только предплечьями, чтобы эффективно изолировать трицепсы.
Частые ошибки
- ✕Отведение плеч назад
- ✕Разведение локтей в стороны от головы
- ✕Резкое опускание отягощения к голове