Техника выполнения
Выноси руки вперёд при отталкивании от пола, чтобы выше прыгнуть.
- 1
Встаньте на одной ноге, другая нога вытянута прямо перед вами.
- 2
Опуститесь в присед на стоящей ноге, держа вытянутую ногу в воздухе.
- 3
Оттолкнитесь от пятки, чтобы взлететь в прыжок.
- 4
Мягко приземлитесь на ту же ногу, сохраняя баланс.
- 5
При необходимости восстановите равновесие и повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Начните с обычного пистолетного приседа, чтобы развить силу и баланс, прежде чем добавлять прыжок для обеспечения безопасности и правильной техники.
Частые ошибки
- ✕Опускание поднятой пятки на пол
- ✕Заведение опорного колена внутрь
- ✕Приземление на прямую заблокированную ногу