Техника выполнения
Хватай перекладины так, будто пытаешься согнуть их внутрь друг к другу.
- 1
Возьмитесь за параллельные брусья, ладони друг к другу.
- 2
Повисните с полностью вытянутыми руками.
- 3
Подтяните себя вверх, пока подбородок не окажется на уровне брусьев, выдыхая.
- 4
Медленно опустите себя обратно в исходное положение, вдыхая.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на подтягивании с помощью мышц спины, а не только рук, чтобы эффективно задействовать правильные группы мышц.
Частые ошибки
- ✕Раскачка ногами для подъема
- ✕Подъем плеч к ушам
- ✕Недоведение рук до полного выпрямления