Техника выполнения
Задержись на одну секунду в верхней точке скручивания перед опусканием.
- 1
Лягте на спину с ногами, вытянутыми в стороны, и EZ-штангой над грудью.
- 2
Согните колени и подтяните их к груди, одновременно выполняя подъем, поднимая торс к коленям.
- 3
Вытяните ноги обратно в стороны, опуская торс в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы используете пресс для подъема торса, а не полагаетесь на инерцию или сгибатели бедра.
Частые ошибки
- ✕Рывок грифа вверх руками
- ✕Подъём ног без скручивания корпуса
- ✕Раскачка ног резким махом