Техника выполнения
Выталкивай грудь вверх по мере жима до полного выпрямления рук.
- 1
Закрепите резинку на специальном грифе и поместите колени или ноги в резинку для поддержки.
- 2
Ухватитесь за гриф руками и выпрямите руки, чтобы поднять тело.
- 3
Опустите тело, сгибая локти, пока ваши верхние руки не станут параллельны полу.
- 4
Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти близко к телу, чтобы более эффективно прорабатывать трицепсы и предотвратить напряжение в плечах.
Частые ошибки
- ✕Опускание ниже параллели плеч
- ✕Раскачивание корпуса вперед при опускании
- ✕Отскок в нижней точке дипа