Тяга блока в наклоне (с диском)

Техника выполнения

Своди лопатки вместе в пиковой точке каждой тяги.

1. 1

   Сядьте на тренажер с опорой для спины, поставив ноги на платформу и слегка согнув колени.

2. 2

   Наклонитесь вперед, чтобы ухватиться за рукоятки нейтральным хватом.

3. 3

   Сядьте назад с выпрямленными руками, сохраняя прямую спину.

4. 4

   Потяните рукоятки к талии, держите локти близко к телу.

5. 5

   Медленно выпрямите руки обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Чрезмерный толчок ногами
• ✕Разведение локтей в стороны при тяге
• ✕Неполные повторения без выпрямления рук