Круги руками

Техника выполнения

Плотно прижми стопы к полу и держи вес равномерно на обеих ногах.

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, вытяните руки в стороны на уровне плеч.

2. 2

   Медленно выполняйте руками небольшие круги, постепенно увеличивая их размер.

3. 3

   Продолжайте заданное время или число кругов, затем смените направление.

4. 4

   Держите кор в напряжении и сохраняйте правильную осанку на протяжении всего упражнения.

Частые ошибки

• ✕Опускание рук ниже уровня плеч
• ✕Округление верхнего отдела спины
• ✕Блокирование локтей во время вращений