Техника выполнения
Зафиксируй взгляд на месте приземления ещё до отрыва от земли.
- 1
Встаньте на одну ногу перед прочной платформой.
- 2
Немного согните колено и раскачайте руки, готовясь к прыжку.
- 3
Резко прыгните на платформу, мягко приземляясь на ту же ногу.
- 4
Сохраняйте равновесие при приземлении, затем спуститесь и восстановите позицию.
- 5
Выполните нужное количество повторений, прежде чем перейти на другую ногу.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на мягком приземлении, чтобы поглотить удар мышцами, а не суставами. Используйте руки для создания импульса и поддержания равновесия.
Частые ошибки
- ✕Жёсткое приземление на прямую опорную ногу
- ✕Раскачивание свободной ноги в сторону
- ✕Наклон корпуса вперёд при отталкивании