Техника выполнения
Напряги пресс перед прыжком, чтобы удерживать корпус в полёте.
- 1
Встаньте на одну ногу с немного согнутым коленом.
- 2
Раскачайте руки и согните колено, чтобы опуститься в полуприсед.
- 3
Резко прыгните вверх, отталкиваясь от подушечек стопы.
- 4
Мягко приземлитесь на ту же ногу, поглощая удар мышцами ног.
- 5
Восстановите позицию и повторите нужное количество повторений, прежде чем перейти на другую ногу.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на взрывной силе ноги, с которой вы прыгаете, и сохраняйте равновесие на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Заваливание колена внутрь при прыжке
- ✕Приземление на фиксированное колено
- ✕Отсутствие взмаха руками при отталкивании