Техника выполнения
Вдохни животом при опускании и мощно выдыхай на подъеме.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и поднимите руки прямо над головой.
- 2
Напрягите пресс и держите грудь поднятой, опускаясь в присед, отводя бедра назад и вниз.
- 3
Опуститесь как можно ниже, сохраняя пятки на полу и руки над головой.
- 4
Поднимитесь через пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите руки вытянутыми над головой, чтобы поддерживать прямой торс и предотвратить наклон вперед.
Частые ошибки
- ✕Смещение рук вперед над головой
- ✕Отрыв пяток от пола в нижней точке
- ✕Сведение колен внутрь в нижней точке