Техника выполнения
Хватай гриф на ширине плеч, плотно обхватывая его большими пальцами.
- 1
Лягте на наклонную скамью, держа штангу хватом сверху.
- 2
Начните с штангой прямо над головой, руки полностью вытянуты.
- 3
Опустите штангу к лбу, сгибая локти.
- 4
Вытяните руки, чтобы вернуть штангу в исходное положение.
Совет эксперта
Держите локти направленными вперед и избегайте их разведения в стороны, чтобы поддерживать напряжение на трицепсах на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Отведение верхней части рук назад
- ✕Опускание грифа ко лбу
- ✕Недовод до полного разгибания локтей