Техника выполнения
Расположи кисти строго над плечами в стартовой позиции каждого повтора.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч.
- 2
Поставьте руки на уровне плеч, как будто вы нажимаете на воображаемую штангу.
- 3
Поднимите руки над головой, полностью выпрямляя локти.
- 4
Опустите руки обратно на уровень плеч.
Совет эксперта
Напрягите пресс и ягодицы, чтобы поддерживать стабильную базу и прямую осанку на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Пожимание плечами к ушам
- ✕Запрокидывание головы вслед за руками
- ✕Наклон корпуса вперед при подъеме рук